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Mitos e verdades do alongamento

🔴Você é aquela pessoa que antes ou após realizar uma atividade ou exercício físico tem o costume de alongar o corpo, porque ouviu um amigo falando ou até mesmo viu na tv que é importante o alongamento para diminuir o risco de lesão, me desculpe, mas a resposta é não, você está perdendo o seu tempo.

📊Diversos estudos comprovam que o alongamento não diminui ou previne os riscos de lesões. Em alguns casos podem até diminuir o seu desempenho muscular para realizar o exercício, ou até piorar a situação se você já estiver machucado.

⏺Mas não quer dizer que não serve para nada, no caso de um encurtamento muscular que é quando o músculo fica tenso e rígido é indicado que você realize o alongamento.

⏺Para quem é praticante de esportes como luta, ginastica, nado, etc. também é recomendado se alongar porque os movimentos realizados necessitam ter boa flexibilidade.

Lauersen, 2014📚
Yeung, 2011📚
Thacker, 2004📚

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