🔷Quem já não teve um episódio de dor lombar que causou muitas dificuldades naquele período de sintomas, e pode ter lhe deixado até estressado pela própria dor, essa mesma dor que nem soube dizer ao certo porque ela apareceu.
▶️Aposto que você não quer sentir essa sensação de novo.
📌Existem 2 formas que previnem a possibilidade de ocorrer lombalgia:
1️⃣Exercício físico: pode ser qualquer exercício que você se sinta bem realizando, como: corrida, musculação, pilates, luta, etc. A frequência e intensidade não é específico, pode variar de 2x até 5x por semana, entre 20-60 minutos, isso vai depender de seu preparo físico.
2️⃣Informações sobre qualidade de vida, entendimento sobre o que é a dor, e quebra de pensamentos negativos relacionados aos exercícios, são importantes para a prevenção.
Referência:
Steffens D. et al., 2016